میگا جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید فٹنس ٹریننگ ہے جو پٹھوں کی مضبوطی اور جسمانی ساخت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ یہ تکنیک خاص طور پر ٹانگوں، پیٹ اور کولہوں کے پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اسے کرنے کے لیے، سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہوں اور ہاتھوں کو کندھوں کی سطح پر اٹھائیں۔ پھر تیزی سے نیچے بیٹھتے ہوئے ایک پاؤں کو آگے اور دوسرے کو پیچھے پھیلائیں۔ اس پوزیشن میں چند سیکنڈ رک کر واپس اپنی اصل پوزیشن پر آجائیں۔
میگا جیک پاٹ سلاٹس کی باقاعدہ مشق سے چربی تیزی سے گھلتی ہے اور پٹھوں کی لچک بڑھتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ دل کی صحت کو بہتر بنانے اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں بھی مفید ہے۔ ابتدائی مرحلے میں ہفتے میں تین بار 10 سے 15 تکرار کریں، پھر آہستہ آہستہ تعداد بڑھائیں۔
احتیاطی تدابیر کے طور پر، ورزش سے پہلے وارم اپ ضرور کریں اور کمر یا گھٹنوں کے مسائل والے افراد کسی ماہر سے مشورہ کر کے ہی یہ تکنیک اپنائیں۔ میگا جیک پاٹ سلاٹس کو اپنی روزمرہ روٹین میں شامل کر کے آپ بھی ایک صحت مند اور فعال زندگی کی طرف قدم بڑھا سکتے ہیں۔
مضمون کا ماخذ : پاکستان کی مشہور لاٹری
